首页> 捕鱼达人电脑版下载 > 龙腾娱乐网站网址 - 粗腿妹妹的减肥窍门,梨形身材不可怕,只要你肯这样练
龙腾娱乐网站网址 - 粗腿妹妹的减肥窍门,梨形身材不可怕,只要你肯这样练

龙腾娱乐网站网址 - 粗腿妹妹的减肥窍门,梨形身材不可怕,只要你肯这样练

时间:2020-01-09 10:28:57   作者:匿名   热度:843
摘要
全文字数: 559阅读时间: 2 分钟梨形身材就是上肢纤细下肢粗壮的一种身材,事实上除了很少一部分人是骨盆宽大造成的以外,多数人并不清楚自己梨形身材的原因。其实造成梨形身材的原因很简单,分别是脂肪堆积、下肢水肿和臀部塌陷。平板支撑抬腿对于梨形身材的改造,重要的是坚持,而不是你单次训练有多大强度,这是一个长期的过程,所以在标题里面我也提到,最少要坚持半年左右,才能有明显的改变。
文章内容

龙腾娱乐网站网址 - 粗腿妹妹的减肥窍门,梨形身材不可怕,只要你肯这样练

龙腾娱乐网站网址,全文字数: 559

阅读时间: 2 分钟

梨形身材就是上肢纤细下肢粗壮的一种身材,事实上除了很少一部分人是骨盆宽大造成的以外,多数人并不清楚自己梨形身材的原因。

其实造成梨形身材的原因很简单,分别是脂肪堆积、下肢水肿和臀部塌陷。

女生臀腿属于堆积脂肪的中心区域,所以很多女生胖起来之后下肢就容易变得粗壮。

你可以尝试摸你的大腿,如果感觉皮肤粗糙,而且有脂肪粒的话,那就说明你该减肥了。

训练方法当然不是跑步,跑步其实并不能算是很好的减肥运动。你除了控制饮食之外,只需要做波比跳这个动作就够了。

波比跳(10次*2组)

经常久站或者站着上班的人群容易发生下肢水肿的情况,下肢水肿第一个感觉是又胀又痒。

还有一个判断方法就是使劲摁一下腿部,如果不能快速恢复平整的话,就属于水肿情况。

针对这种情况你可以将身体倒置过来,加速血液回流,倒立由于太难,你可以选择靠墙抬腿,也就是竖腿这个动作。

竖腿(2分钟*2组)

有些女生可能并不是腿粗,而是屁股没形状,所以显得下肢特别粗壮,这种你自己就可以观察得到。

很多人会建议你用深蹲来塑造臀型,但是我并不推荐你这样做,因为深蹲上手难度高,而且粗腿。在这里建议你多做平板支撑抬腿这个动作。

平板支撑抬腿(16次*2组)

对于梨形身材的改造,重要的是坚持,而不是你单次训练有多大强度,这是一个长期的过程,所以在标题里面我也提到,最少要坚持半年左右,才能有明显的改变。

强硬健身,

如果有帮到你的话,记得点完赞再走哦!